Воздух, гимнастика и сон
Галина Холмогорова, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины: 1. Выкраивайте время для отдыха, не доводите себя до переутомления. 2. Обязательно высыпайтесь. Человеку в среднем необходимо 7-8 часов полноценного сна в сутки. Помните, что собственный поломанный биоритм повышает метеочувствительность в три раза. 3. Постарайтесь хотя бы один час гулять на свежем воздухе подальше от проезжих дорог. 4. Как можно больше ходите пешком. Подберите для себя приемлемый вид спорта - лучше всего плавание. 5. Делайте утреннюю гимнастику- это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. 6. Приучите себя к водным закаливающим процедурам: обливанию, обтиранию, душу, ваннам. 7. Прекрасное лечебно-профилактическое средство - баня, если пользоваться ею с умом. Лучше всего сосуды учатся реагировать на различные температуры именно в бане. 8. Соблюдайте умеренность в еде. Не злоупотребляйте жирной и жареной пищей и не курите.
Подробнее...Категория поста: Эссе о разных вещах
Невидимая гимнастика
Нередко бывает так, что человек чувствует необходимость и даже потребность в физических упражнениях, но по разным причинам не находит для этого свободного времени. Вместе с тем в течение дня у него выпадают минуты и даже часы, которые он мог бы использовать для тренировки, но нет подходящих условий: стадиона, спортзала, спортивных снарядов и сооружений. В этом случае хорошим подспорьем станет так называемая невидимая гимнастика. В рабочем кабинете Если вы работаете в небольшом коллективе, раз в 1,5-2 часа можно делать такие упражнения, которые выполняются сидя на стуле. Выпрямиться, отвести плечи назад и, сильно напрягая мышцы спины, свести лопатки. Задержаться в этом положении на 4-6 секунд, затем полностью расслабиться и свободно подышать. Повторить 3-5 раз. Выпрямиться, сделать полный выдох, втянув живот. Задержаться в этом положении на 1-2 секунды. Повторить 6-8 раз. Взяться обеими руками снизу за сиденье и попытаться приподнять себя.
Категория поста: Кучка полезных заметок
Легко ли разбудить спящее сознание?
Он был у меня на приеме множество раз. Я уже сбился со счета, какое количество консультаций было проведено с Олегом (так зовут моего пациента) до сегодняшнего дня, когда он в очередной раз сидел передо мной и отвечал на мои вопросы. Да, уныния и печали этих, казалось бы, изначально неизгладимых признаков психического клейма, в нем явно поубавилось. И на вопросы мои, касающиеся его самочувствия, он отвечал положительно, улыбаясь даже при этом. Но все это было явно не то, что мне было нужно. А чего я собственно ожидал? Может быть, я превысил степень своего представления о будущем Олега нарисовал в своей голове искусственное и нереальное для него будущее и методично его туда продвигал? Было очевидно, что пациент, по моим понятиям, не очень то торопился стать счастливым... Еще осенью прошлого года 32-летнего Олега привели его родители нормальные с виду люди, обеспокоенные состоянием своего сына.
Подробнее...Категория поста: Секретные технологии
Лечиться бесплатно нужно уметь
Любой человек со сложным заболеванием, которое нельзя вылечить в районной больнице, может бесплатно получить помощь на самом высокотехнологичном уровне в лучших клиниках страны по направлению местного управления здравоохранения, рассказывает д.м.н. профессор Александр НЕРОБЕЕВ, руководитель Федерального центра реконструктивной черепно-челюстно-лицевой хирургии ЦНИИ стоматологии. Однако чиновники из облздрава иногда отказывают, говоря, что сделать уже больше ничего нельзя и направление вам ни к чему. Пациенты рассказывают, что достать направления можно за деньги. Кстати, получить направления легче всего к концу года: чиновники сначала придерживают их, а потом что осталось выдают даже тем, кому не надо, чтобы на будущий год министерство выделило не меньше. Поэтому в декабре к нам поступают больные даже с простыми диагнозами. Хотели как лучше... Чтобы сделать лечение на высоком уровне доступным для всех, в прошлом году в Минздравсоцразвития было создано Федеральное агентство по высокотехнологичной медицинской помощи.
Подробнее...Категория поста: Кучка полезных заметок
Как питаться при раковом заболевании
Цельнозерновые хлебцы или цельнозерновой хлеб Вы можете перекусить хлебцем и это не вызовет никаких неприятных ощущений в желудке, но обогатит организм волокнами? необходимыми для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта. Волокна также хорошее средство от диареи. Ешьте хлебцы по возможности сухими, либо с небольшим количеством масла. Минимальная рекомендуемая порция: 1 кусочек среднего размера 79 ккал Имбирь Обладает способностью успокаивать желудок. Уже более 2000 лет используется в Китае как средство против тошноты. Свежий и сухой молотый имбирь можно добавлять в супы, различные вторые блюда, например, в рис, а также в чай. Количество употребляемого имбиря не должно превышать 4 гр. в день. Предпочтительно, чтобы белки в вашу диету поступали не из мясных и молочных продуктов. В качестве источников белка хорошо подойдет миндальное масло и чечевица. Миндальное масло Это вкуснейший источник белка, который понравится вам, несмотря на побочные эффекты лечения: тошноту, потерю аппетита, изменение вкусовых предпочтений.
Подробнее...Категория поста: Кучка полезных заметок
Пациентов надо учить?
Директор Института клинической эндокринологии РАМН, заместитель главного эндокринолога РФ профессор Галина Мельниченко беседует со специальным корреспондентом Недели. Мужчины становятся мужественнее вопрос: Часто ли в наше время встречаются больные эндокринными заболеваниями? ответ: Даже чересчур часто. И не только сегодня. Известно много исторических примеров. Самый яркий случай Джон Кеннеди. У него была болезнь Аддсона, почти не работали надпочечники. 10 лет ему не могли поставить диагноз никто не понимал, почему человек чернеет, откуда слабость. А когда выяснили, что достаточно одной таблетки кортизона, все стало на свои места... На фотографиях времен Карибского кризиса он какой-то отекший: дело в том, что при стрессах надо принимать больше препарата, и он дает реакцию. К чести для эндокринологов, Кеннеди умер от другого. А у Буша-старшего во время Бури в пустыне возникли признаки базедовой болезни это бросалось в глаза. Три дня от момента проявления заболевания его лечили радиоактивным йодом, и признаки болезни исчезли.
Подробнее...Категория поста: Общее здоровье
Фурункул и фурункулез
Почти каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением на своем теле, как фурункул. Однако немногие понимают, что это не простой прыщик, а серьезное заболевание. К фурункулам ни в коем случае нельзя относиться легкомысленно, во-первых, их не так просто вылечить, а во-вторых, за их появлением могут скрываться различные заболевания, о которых вы даже и не подозреваете. Кожа любого человека, даже если он не страдает излишним волосяным покровом, буквально испещрена множеством волосяных мешочков, или фолликулов, в которые открываются сальные железы. Если в эту структуру проникает инфекция, то возможно возникновение острого гнойного воспаления, или фурункула. Вскочив один раз на руке или ноге, он не причинит серьезных неприятностей, но, появившись в тканях кожи носа или слухового прохода, фурункул способен испортить жизнь на долгое время. Первые признаки Сначала появляется небольшой зуд, который через день-два сменяется покраснением и появлением припухлости.
Подробнее...Категория поста: Хирургия
Идеальный вес без диет
Кто из нас не стремится к идеальному весу? Желание иметь стройную, подтянутую фигуру усиливается по мере приближения летнего сезона. Весна самое подходящее время для того, чтобы спокойно, не прибегая к экстремальным диетам, избавиться от лишних килограммов. Для этого надо прежде всего взять под контроль питание и выработать определенное пищевое поведение. Вставая на этот путь, выберите для себя в качестве девиза известное изречение Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть и придерживайтесь в дальнейшем следующих рекомендаций. Желательно перейти на трехразовое питание (завтрак, обед, ужин плюс стакан кефира на ночь), которое должно быть разнообразным, но не обильным, и отказаться от перекусов и перехватов. Интервалы между приемами пищи должны составлять 4-6 часов. Есть надо медленно, откусывая небольшие кусочки, тщательно их пережевывая и сознательно обращая внимание на вкус и аромат пищи. Это улучшит пищеварение, позволит достичь ощущения сытости при меньшем объеме пищи.
Подробнее...Категория поста: Красота и здоровье
Рак груди: возвращение к жизни
Когда в мае 2005 года у 37-летней австралийской певицы Кайли Миноуг врачи обнаружили рак груди, журналисты начали активно обсуждать эту тему в прессе: каковы ее шансы на исцеление, будет ли снова петь. Вскоре Кайли перенесла операцию и прошла курс химиотерапии. Все это время она отнюдь не скрывалась от публики, разве что появлялась всегда в цветных платках (выпадение волос последствие химиотерапии). Зато на последних фото она предстала уже с очень короткой стрижкой. Широкое освещение истории певицы, не сдавшейся болезни, побудило многих женщин пройти обследование, и кому-то это позволило обнаружить на ранних стадиях уже притаившийся в организме рак, а значит дало шанс на исцеление. В России принято скрывать нехорошие диагнозы. Женщины не идут на обследование (маммографию рекомендуется делать всем после 40 лет), потому что боятся страшного приговора. Самообследование молочной железы - защити себя от рака!
Подробнее...Категория поста: Здоровье женщин
Время для него... или о чем молчали наши мамы!
Привитые нам с детства правила гигиены абсолютно правильны! Тебя учили многим вещам: как правильно чистить зубы и полоскать горло, расчесывать волосы перед сном и делать разнообразные маски для лица, применять кремы для тела и... еще миллион полезнейших рекомендаций! Но откуда ты впервые узнала об интимной гигиене? Из журналов, с экрана телевизора или в аптеке... При этом у тебя наверняка появилось множество вопросов, с которыми мы и постараемся разобраться. Твое большое дружное семейство! В состав нормальной флоры женских половых путей входит большое количество дружно уживающихся между собой микроорганизмов. Это семейство - биоценоз - имеет достаточно постоянный и индивидуальный состав. При этом общим для всех является присутствие лактобацилл. Эти бактерии, вырабатывая молочную кислоту, создают мощный защитный барьер во влагалище, препятствуют вторжению инфекции извне и пресекают попытки размножения болезнетворных микробов и грибов. Дисбиоз или много - не значит хорошо Поддерживая репродуктивное здоровье женщины, молочнокислые бактерии тоже, в свою очередь, нуждаются в защите.
Подробнее...Категория поста: Здоровье женщин