Все заметки категории «Эссе о разных вещах», пятая страница.

Лаборатория Здоровья

Мощь света: что такое светолечение?

Мощь света: что такое светолечение?

Долгой российской зимой многие жалуются на апатию, раздражительность, ухудшение самочувствия и настроения, бессонницу и тяжелое пробуждение. Эти симптомы могут быть вызваны нехваткой солнечного света. В этом случае для лечения предлагается применять специальные лампы, световые будильники или световые наушники.


О том, что такое светотерапия и кому она помогает, рассказал Даниленко Константин Васильевич, д.м.н. ФГБУ НИИ физиологии и фундаментальной медицины, ФАНО.


Бессонница. Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью ладно высыпаться, и может ещё включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью опять забыться сном..


Есть ли научные исследования, подтверждающие ее эффективность? Свет является самым важным фактором в контроле внутренних биологических часов. Суточные ритмы напрямую связаны с гормональными [censored] в организме человека. Утром падает уровень гормона сна, мелатонина, зато возрастает уровень кортизола - идет подготовка тела и разума к активности наступающего дня.


Вечером, напротив, возрастает уровень мелатонина, повышается сонливость, а работоспособность падает - мы готовимся к фазе сна. Причина возникновения этих состояний - в нехватке солнечного света.


Для сравнения, в обыкновенный летний день уровень освещенности составляет 10 000 люксов в тени, в тот же момент, как более того, в современном, оборудованном в соответствии со всеми стандартами офисе - максимум 500. Ещё образец: средняя продолжительность солнечного сияния в декабрьский день в Москве составляет всего около 2 часов (как правило, в рабочие часы).


Расстройство проявляется в средних и высоких широтах проживания. Распространенность достигает 2%, еще у 10% населения заметна в мягкой форме зимняя хандра. Наблюдается чаще у женщин от 15 до 50 лет. В группе риска находятся лица, чувствительные к нехватке света. Наследственная предрасположенность выявляется в половине случаев возникновения зимней депрессии. Борьбу с SAD нужно приступать с устранения основного и единственного фактора его проявления - недостатка получаемого сквозь глаза света.


Улучшению способствует образ жизни, при котором достается больше света, в особенности в утренние часы, и особенно - естественного. И хотя целиком освободиться от сезонных расстройств позволит только переезд в южные широты, сгладить выраженность симптомов помогут приборы для домашнего использования. Тут помогает светолечение. Просто для этого используют сознательно выпускаемые светильники.


В ходе сеанса терапии их устанавливают на расстоянии 30-50 см от экрана до глаз, продолжительность каждого ежеутреннего сеанса составляет 30-40 минут, весь вектор движения лечения заурядно длится неделю и проводится дома. Альтернативой стандартному стимулу яркого света является ненатуральный рассвет, при котором свет воздействует на человека посредством закрытые глаза незадолго до пробуждения.


Рассветные лампы - это светильник и будильник, два в одном; светильник программируется перед сном и утром в нужное миг начинает мало-помалу разгораться. Антидепрессанты, на мой взгляд, в этом случае уступают светолечению по эффективности и скорости достижения улучшения, помимо того, они обладают побочными эффектами. Есть и другие методы лечения зимней депрессии, в частности депривация сна и ионотерапия.


Они также уступают светотерапии по эффективности, что неудивительно, потому как зимняя депрессия начинается из-за нехватки света. Какие болезни, кроме зимней депрессии, разрешено вылечить при помощи светотерапии? Светолечение доказало свою эффективность при лечении обычной, не сезонной депрессии.


Улучшение отмечается, кроме того, при использовании света при нервной булимии, болезни Альцгеймера; доля эффекта при этом связана с нормализацией суточных биоритмов под воздействием света.

К чему нужен световой будильник? Чем он лучше обычного? Действо световых будильников основано на имитации естественного солнечного света: которые благодаря понемногу увеличивающейся интенсивности они подготавливают тело к плавному пробуждению без резкого вмешательства в дрёму.


В итоге вы просыпаетесь в хорошем настроении, без стресса и раздражения. По сравнению с другими способами световые будильники выигрывают за счет того, что не требуют нарочно выделять час для процедуры (как при стандартной светотерапии, когда с утра нужно сиживать 30 мин. перед светильником).


Свет начинает делать незадолго до пробуждения через закрытые веки, готовя организм к бодрствованию аналогично естественному восходу. Также существуют устройства, излучающие синий свет.


Занятие в том, что рецепторы в сетчатке человеческого глаза поглощают синий свет и передают знак в мозг, регулируя биологические часы и повышая нашу активность. Эффективность синего света клинически подтверждена, приборы также являются безопасными для здоровья, так как не содержат UV-излучения.


Кроме того, за счет использования выделенного спектра синего света, такие приборы визуально не агрессивны, в различие от ярких ламп полного спектра.



По материалам http://health.mail.ru/news/sila_sveta_chto_takoe_svetolechen~

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Правила поведения на приеме у врача (Читать всем пациентам!)

Правила поведения на приеме у врача (Читать всем пациентам!)
– Давай меняться:
Я тебе – опыт жизни,
Ты мне – анализы.

Чтобы получить медицинскую помощь наилучшего качества, каждый больной должен следовать простым, но эффективным правилам.

1. Минимум три дня думайте, что само пройдет.

2. Прийти к выводу, что не проходит и нужно вызвать Скорую лучше всего в интервале 01.00 - 05.00.

3. Не забывайте бурно возмущаться, что скорая не ехала полчаса, а потом развить тему в приемном отделении. Вы болеете всего трое суток, а врач не идет целых десять минут!!! Обязательно обратите внимание всего медперсонала и соседей по очереди на это вопиющее
обстоятельство.

4. Изо всех сил притворяйтесь, что вы не слышите указаний медиков, а когда они в десятый раз скажут "ложитесь на кушетку", ответьте: "что ж вы так кричите!" или: "почему вы мне хамите?". Помните, ваш голос и весь вид должны быть полны искреннего возмущения. Если вы ну оооочень интеллигентный человек, следует обреченно вздохнуть и безропотно произнести: "Господи, зачем же так грубо..."

5. Никогда, ни при каких обстоятельствах не отвечайте прямо на заданный вам вопрос. Не давайте сбить себя с курса наглыми выпадами, типа, "рвота была?", "какая температура?" и прочими несущественными деталями. Вы обязательно должны рассказать во всех подробностях:

  • а) как вас вообще всю жизнь плохо лечили
  • б) как вы переживаете за свою семью и котика.
  • в) что вы ели последние дни. Непременно порассуждайте, что первично, селедка или колбаса, а может помидорки.
  • г) что вы подумали, когда ощутили первые, вторые и третьи признаки заболевания
  • д) какой вы невероятный инвалид и как всю жизнь поднимали Россию с колен.
  • е) что вам давно пора помирать, а вы вот все никак.

6. Если у вас есть аллергия на лекарство, забудьте его название. Лучше расскажите, какая была
погода в тот день, когда вам его делали и вы чуть не умерли.

7. Во время осмотра следует жутко стонать и делать страдальческое лицо, Помните: ВАМ БОЛЬНО
ВЕЗДЕ!.

8. Хорошим тоном считается хватать врача за руки с криком: "ну мне же больно!"

9.Когда врач предложит свой вариант лечения, ни в коем случае не соглашайтесь. Он неправильный. Вам нужно в другое отделение, капельницу и обследование. А операции вам не нужно. Если врач предлагает капельницу, значит, вам показана операция. Или другая капельница. Мобилизуйте все
внутренние резервы и объясните доктору, что он неправ. Доктор может попасться упрямый, но вы тоже не лыком шиты.

10. Если врачу удалось сломить ваше сопротивление, возьмите реванш. Задайте тысячу вопросов.

11. Помните, вы должны постоянно заставлять себя уговаривать! На операцию, на полежать в больнице, на укол, на без укола, и т.д.

Иначе лечение не имеет смысла.

Взято здесь

А что Вы об этом думаете?

Смелее дополняйте инструкцию в комментарии к этой заметке!

Не держите мыслей в себе - иначе кирдык ;)

 

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Комментариев: 1

Лечебная стоунтерапия - мощное снадобье релаксации

Лечебная стоунтерапия - мощное снадобье релаксации

Стоунтерапия, то есть массаж камнями, пришел к нам с Востока, где уже немало веков знают, что булыжник содержит в себе много целительной информации. Этот способ - лёгкое эффективное врачевание многих заболеваний с помощью массажа, но и мироощущение сотен поколений людей, живущих в гармонии с природой.


Ещё в древней Месопотамии целители укладывали на корпус больного небольшие горячие камни. Японские монахи немного тысячелетий обратно использовали свойства горячих пород камней. Знали о чудодейственных свойствах камней древние римляне, их лечебные свойства долгое время высоко ценили Гиппократ и Плиний.


А американские индейцы верили, что камни - это плод взаимодействия четырех стихий: рожденные землей, они по очереди впитывают энергетику солнца, воды и ветра, превращаясь со временем в мощнейший источник космической энергии.

Что разрешено вылечить? Массаж камнями избавляет от мышечных болей, неприятных ощущений и тяжести в спине, шее и ногах, а ещё от жировых отложений.


Стоунтерапию используют и при лечении затяжных простудных заболеваний. Другие недуги, лечению которых помогает стоунтерапия, таковы:

  • проблемы с пищеварением и запоры;
    депрессия и резкие перепады настроения;
    утомление; головные боли; бессонница.
А если у вас нет таких проблем, позволительно снимать с помощью стоунтерапии стресс, улучшать себе расположение и легко [censored].


И все-таки, как и в случаях с любыми другими видами лечения, есть противопоказания к процедуре. Они таковы: нечувствительность к температуре, повреждения позвоночника, беременность, осложнения, связанные с диабетом, тромбоз глубоких вен.

Как это происходит. Горячие камни выкладываются специалистом под спину, а потом особым образом раскладываются на чакры с использованием особой техники. Понемногу наступает расслабление, дыхание становится глубже и реже.


Массаж горячими камнями начинается со стоп, после этого переходит на голени, бедра, кисти, руки. Горячие камни неспешно, с давлением, продвигаются по телу, оставляя за собой прогретые расслабленные мышцы. Чаще всего операция вызывает не дрёму, а состояние полета. Следом мастер использует и холодные камни.


Такие контрастные воздействия повторяются ещё несколько раз на разных участках тела, и на каком-то этапе уже нереально уразуметь, какими камнями работает мастер, горячими или холодными. Ощущения сглаживаются, холодные камни не шокируют, а освежают. Опосля процедуры разрешается глотнуть стакан травяного чая. Десять минут отдыха - и в результате полученного заряда энергии вам хватит на целую неделю.


Алгоритм стоунтерапии основан не только на температурном, но и на энергетическом влиянии камней в сочетании с элементами рефлексотерапии. Во время сеанса применяются 54 черных горячих и 18 белых холодных камней, которые в ходе массажа чередуют. Применяется кроме того единственный камень комнатной температуры.


Массаж горячими камнями - отличная технология расслабить мышцы и ускорить обменные процессы. Во время такого массажа расширяются сосуды, улучшается кровообращение и метаболизм. Вслед за сеансом наступает душевное равновесие. Массаж холодными камнями, напротив, приводит к сужению сосудов и капилляров кожи (в сочетании с горячими камнями), устраняет венозный застой.


Следом за сеансом повышается мышечный тонус, к тканям поступает больше кислорода. Технологии массажа камнями различны и зависят от практикующего мастера. Во время сеанса повышается приток крови к болезненной зоне, клетки начинают трудиться активнее, а кровь и лимфа уносят токсины. Вместе с тем ткани обогащаются кислородом.


Как правило, в салонах сеанс стоунтерапии проводится при свете свечей, в сочетании с ароматерапией и приятной расслабляющей музыкой. Типично массаж камнями длится от 45 минут до полутора часов. Конечно же, если с помощью стоунтерапии вы собираетесь врачевать серьезные заболевания, предварительно проконсультируйтесь с врачом, а саму процедуру проводите у лучших специалистов в медицинских центрах.


Виды волшебных камней. У многих, разумеется, возникает вопросительный мотив: что аккурат представляют собой сами камни, которыми проводится процедура? Черные камни - это базальт, камень вулканического происхождения, весьма долговременно сохраняющий тепло. Белые камни - это прохладные куски мрамора. Камни для стоунтерапии должны быть гладкими и плоскими до такой степени, чтобы они не соскальзывали со спины и прочих частей тела.


На Востоке их нагревают на солнце, заряжая солнечной энергией. У нас для проведения лечебных сеансов это делают с помощью горячей воды или специальных нагревателей. Некоторые мастера стоунтерапии используют при массаже полудрагоценные минералы, к примеру, жадеит, способствующие открытию чакр и высвобождению энергии. Жадеит называют императорским камнем.


Он считается мощным оберегом и замечательным лекарством, существует немало рецептов использования жадеита для лечения болезней. Как камень-стабилизатор, жадеит энергетически положительно влияет на человека.

Процедура у вас дома. Дома не возбраняется независимо провести несколько упрощенный массаж камнями. Так, можно массировать не спину, а рефлекторные точки на ладонях.



По материалам http://km.ru/zdorove/2013/06/17/otkrytiya-v-oblasti-meditsin~

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Прыг: 01 02 03 04 05 06 07