Думаю, я Вас немало озадачил в предыдущей статье. Я специально дал время дуракам и прочим лицам с альтернативной логикой отписаться от моих рассылок. Так что, поехали дальше!

Сегодня я попытаюсь только наметить основные пути решения самых распространенных проблем. Начну со здоровья и приведу некоторые иллюстрации.

Самое обычное измерение артериального давления хотя бы раз в месяц поголовно всем и выполнение самых простых рекомендаций врача по итогам этого измерения приведет к уменьшению смертности от инфаркта и инсульта на 30%!

Человеки! Задумайтесь! Треть взрослого населения не умрет от болезней сердца и сосудов в молодом возрасте! И только потому, что Вы выполнили действо, не стоящее Вам почти ни копейки – в большинстве современных аптек давление измеряют бесплатно. Покупка самых простых таблеток от гипертонии обойдется Вам в сущие гроши. По крайней мере, дешевле самого дешевого гроба.

Дальше будем двигаться в том же направлении. Большинство из нас (по крайней мере, почти все мои знакомые любят бутербродики с хорошей колбаской). Причём мы употребляем эти хлебцы с маслицем и чем-нибудь ещё в большом количестве. Мягко говоря, это не совсем полезно. Так вот, выполните одно простое правило. Замените лишний бутерброд на ночь даже небольшой зарядкой и контрастным душем и будет Вам счастье! :)

Я ни в коей мере не пытаюсь поставить Вас в жесткие рамки всяческих диет и ограничений. Смысл совсем не в этом.

Вместо того, чтобы намертво ограничить Вас в поедании любимых продуктов и блюд, я просто прошу заменить хотя бы их часть на более полезные (и не менее вкусные вещи). Американцы говорят: съедая по одному яблоку в день, ты выгоняешь врача из дома. Так гоните меня в шею, слопайте Вы это яблоко вместе с кожурой и насладитесь его бесподобным вкусом! Замените всего один бутерброд с толстым слоем масла и колбасы на единственное яблоко. Ну, ей богу – это и вкуснее и полезнее!

Сделали? Молодцы! А теперь оглянитесь вокруг и найдите в своем ближайшем окружении министадион или тренажёрный зал с фитнесом и прочей подобной начинкой. Заставьте себя туда пойти в первый раз, затем – пару раз в неделю . Вы увидите, что сложнее всего сделать первый шаг в этом направлении. По себе знаю, насколько тяжело утром встать на полчаса раньше и, одев спортивный костюм, убежать на пробежку. Каждый последующий раз выйти из дома на стадион даётся гораздо легче. Сейчас мне тяжелее не бегать, чем бегать. Я не призываю ставить рекорды в спорте, нет. Просто займите хотя бы полчаса в день свои мышцы и сердце, отвлекитесь от повседневности и забот, насладитесь природой и утренним воздухом. Поверьте, ощущения незабываемые! Кстати, этим Вы сможете уберечь себя от вегето-сосудистой дистонии. Просто и доступно об этом написал Дмитрий Краснобородько в своей книге «Как за 14 дней моё сердце сказало мне спасибо».

Если вокруг Вашего дома нет подходящего зала для занятий (стадиона, спортклуба…), то посмотрите на свой дом внимательнее (если Вы живете в многоэтажке). Возьмите себе за правило забыть о существовании лифта. Забыли? Молодец! Уже через полгода-год такой забывчивости Ваши ноги станут крепче и стройнее (да-да, милые дамы, на зависть этой расфуфыренной Таньке из соседнего подъезда), уменьшатся проявления варикоза, давление не будет скакать, дыхание станет ровнее.

Я бы многое мог привести подобных советов, которые Вам не будут стоить ни гроша, но сделают здоровее и красивее. Но это все я дам в следующих выпусках электронного журнала «Здоровье». Так что, будьте на связи.

Напоследок, ещё один совет. Чем бы Вы не занимались в данный конкретный момент времени, занимайтесь только этим же, чёрт возьми!

Если Вы сейчас работаете, так работайте (не трындите по телефону, не примеряйте новые сапоги, кофточку, лифчик, туфли, презерватив – нужное подчеркнуть).

Если же отдыхаете, так отдыхайте! Забудьте о проблемах на работе, в отношениях с мужем (любовницей, любовником).

Если дурака валяете, так продолжайте же валять – это тоже должно быть в нашей жизни! И последнее – если любите, так любите же на всю катушку !

Подумайте над этим, дайте себе пинка под зад и NO PASSARAN!

Здоровья Вам. Продолжение следует.

Константин Рожин – главный лаборант Лаборатории Здоровья http://rozhin.info