Немного фактов о питании...

Лаборатория Здоровья

Немного фактов о питании...

Немного фактов о питании...

Всем известно, что сердечно-сосудистая система страдает от вредных привычек человека, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков. Однако немаловажным фактором в улучшении работы сердца является сбалансированное питание. Некоторые продукты оказываются настоящими «помощниками», призванными укреплять сердечную мышцу и защищать ее.

  • Рыба. Содержит в себе уникальные омега-3 жирные кислоты, способные нейтрализовать вредное воздействие холестерина, а также препятствуют образованию опасных тромбов и сохраняют в норме артериальное давление. Кроме того, рыба – источник антиоксиданта астаксантина, помогающего укрепить память и сохранить здоровье кожи.
  • Кофе. Умеренное ежедневное употребление всеми любимого напитка (не более двух чашек в день) снижает риск возникновения опасных сердечных заболеваний на 30 %, по результатам исследований американских медиков. Антиоксиданты полифенол и кофеин, содержащиеся в кофе, уменьшают воспаления и защищают клетки организма от разного рода повреждений.
  • Авокадо. Удивительно, но именно этот полезный фрукт содержит в себе растительные жиры, способные снижать уровень холестерина в крови и оказывать благотворное действие на сосуды и сердечную мышцу. Нужно отметить, что аналогичными свойствами обладают орехи и оливковое масло.
  • Красное сухое вино. Уникальные антиоксиданты ресвератрол и флавоноиды, содержащиеся в винограде, способны оказывать положительное влияние на работу сердца и даже уменьшать рост опухолей некоторых типов рака. Целебная доза этого напитка – 100 мл в день.
  • Яблоки. Отличный продукт для борьбы с атеросклерозом. Достаточно съедать по одному яблоку в день, чтобы защитить себя от этого коварного недуга.
  • Чеснок. Полезный продукт для нормализации гипертонических скачков давления. Укрепляет сосуды сердца и препятствует возникновению тромбов. Ежедневная доза для профилактики – от 1 до 3 долек чеснока в день.
  • Цельнозерновые продукты. По результатам исследований, регулярное употребление таких продуктов сокращает риск развития болезней сердца на 7 %. Особенно полезны каши: овсяная, пшенная, гречневая, ячневая, которые поддерживают стенки сосудов в тонусе.

Сбалансированное питание способствует продолжительности человеческой жизни, занимая одно из первых мест среди факторов, от которых зависит работа многих органов нашего организма.

По материалам http://www.altmedpribor.ru/

Судя по их контенту, этому тексту релевантны статьи:

  1. Лекарство почти от всех болезней...

    Лекарство почти от всех болезней... Уверен, что любой психически нормальный человек хотел бы пожить в этом ужасном и в то же время прекрасном мире подольше, даже если его судьба складывается не самым лучшим образом. На сегодняшний день идентифицировано около 20 000 болезней, из-за которых человек страдает и может умереть. В то же время статистика показывает, что некоторые болезни, такие как чума, холера или оспа, встречаются крайне редко; другие же, такие как диабет, гипертония и атеросклероз с их губительными для жизни осложнениями в виде инфарктов и инсультов — очень часто. В настоящее время число людей, погибших от сердечно-сосудистых болезней и травм, составляет около 80 % от числа всех умерших. Резко возрос и травматизм, вызванный всеобщей механизацией производственных процессов и повышением скоростей транспортных средств. Заболевания позвоночника, особенно осложненные неврологическими расстройствами, а также деформирующие артрозы, вызванные избыточной полнотой, привели к тому, что количество людей, ставших из-за них инвалидами, составляет 80 % от общего числа инвалидов.

  2. Лекарство почти от всех болезней

    Лекарство почти от всех болезней Уверен, что любой психически нормальный человек хотел бы по¬жить в этом ужасном и в то же время прекрасном мире подольше, даже если его судьба складывается не са¬мым лучшим образом. На сегодняшний день идентифи¬цировано около 20 000 болезней, из-за которых человек страдает и может умереть. В то же время стати¬стика показывает, что некоторые бо¬лезни, такие как чума, холера или оспа, встречаются крайне редко; другие же, такие как диабет, гипер¬тония и атеросклероз с их губитель¬ными для жизни осложнениями в виде инфарктов и инсультов — очень часто. В настоящее время число лю¬дей, погибших от сердечно-сосуди¬стых болезней и травм, составляет около 80 % от числа всех умерших. Резко возрос и травматизм, вызван¬ный всеобщей механизацией произ¬водственных процессов и повыше¬нием скоростей транспортных средств. Заболевания позвоночника, особенно осложненные неврологи¬ческими расстройствами, а также деформирующие артрозы, вызван¬ные избыточной полнотой, привели к тому, что количество людей, став¬ших из-за них инвалидами, составляет 80 % от общего числа инвали¬дов.

  3. Витамин D не бесполезно называют солнечным

    Витамин D не бесполезно называют солнечным Дефицит же этого витамина может привести к ломкости костей. По данным проведенных немецкими и американскими специалистами исследований, отсутствие должного количества солнечного витамина в большинстве случаев приводит к преждевременному старению костей, в связи с чем увеличивается риск переломов. Причина до того быстрого процесса старения кроется в нарушении минерализации костей, которую и вызывает дефицит витамина D. Что мы о нем знаем? Общеизвестным фактом является то, витамин D необходим для всасывания и усвоения кальция в организме. Помимо того, он поддерживает порядок неорганического кальция в плазме крови выше порогового значения (при снижении этого уровня кальций начинает интенсивно вымываться из костей). Витамин D ещё участвует и в самом процессе отложения кальция в костной ткани и дентине, таким образом, препятствуя деминерализации костей и зубов. Собственный организм сам вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, дополняя при необходимости свои запасы из потребляемых продуктов питания.

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.


Все заметки категории «Кучка полезных заметок»

Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются: